对于牙龈萎缩的人群而言，做好牙齿清洁和牙龈按摩，可以预防牙龈萎缩的进一步加深，从而有利于牙齿的稳固。那做好这四点，对抗牙龈萎缩不再是难题。
〓 粗 糙 纤 维 食 物 要 多 吃 〓
咀嚼食物对于牙龈是种无意识的按摩，当进食粗糙的纤维食物时所需的咀嚼力度更大，牙龈组织受到的压力和按摩力也大，这种咀嚼对牙龈是种良好的按摩。
〓 牙 刷 也 能 按 摩 哟 〓
在刷牙的时候以45°压于牙龈上做前后短距离颤动，这时牙刷对牙龈乳头进行了有效的牙龈按摩。
使用这种方案按摩牙龈时，需要动作正确，不可大力，使用软刷毛，否则会损伤牙龈，引起或加重牙龈萎缩。
除此以外用牙刷柄按摩牙龈也是可以的，以“描圆”的方式对局部牙龈进行按摩，需留意刷柄的力度，这种方式较为简单，不易伤到牙龈。
〓 睡 前 可 用 手 指 来 按 摩 〓
一般分为口内按摩法及口外按摩法。
口内按摩：把食指或中指腹侧放到牙龈上，进行适度的压迫，来回轻按，或做小圆形旋转移动，每次按摩2-3分钟。
口外按摩：用右手食指，在牙龈相应的面部皮肤，按一定的顺序做局部小圆形旋转移动按摩。
这种方式一般不会损伤牙龈，但手指不能进入牙间隙，按摩不到牙龈乳头。
〓 锥 形 橡 皮 尖 按 摩 器 按 摩 〓
牙龈乳头萎缩或者牙周手术后根分叉区暴露的人群建议使用这类。
这类按摩器有两种形式：一种是塑料柄上安装可拆卸的锥形橡皮尖；另一种是牙刷柄的末端有锥形橡皮尖。
使用时，橡皮尖以45°朝向咬合面，侧缘轻压于牙龈上，旋转5-6次后，使橡皮尖紧贴牙龈，其橡皮尖向颌面做剔挑动作。
若有牙结石、牙垢、牙龈出血等情况，不宜进行牙龈按摩，要先到医院做牙周洁治术，待牙周炎症消失，再进行牙龈按摩。
相关推荐：
